Nibandhana Yoga

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DURATA LEZIONE
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Descrizione lezione

L'obbiettivo di questo metodo di pratica Yoga è quello di favorire "l'apertura gentile" del corpo attraverso sostegni e supporti.

Nella pratica del Nibandhana Yoga impariamo a distinguere chiaramente in che modo le varie parti del corpo possono lavorare in sinergia per produrre un reale cambiamento. Imparando a curare l'allineamento, l'allungamento e il giusto livello di tensione in ogni posizione, si riesce ad ottenere un progressivo aumento dell'elasticità corporea, del tono muscolare, della consapevolezza sul piano fisico.

Un particolare accento è dato alla sicurezza nell'esecuzione delle asana, proteggere le articolazioni, i tendini e i legamenti è infatti importante per evitare di ottenere l'effetto opposto.

Nella lezione di Nibandhana Yoga ci sono momenti in cui ci avvaliamo di attrezzi e del lavoro a coppie.

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Gli attrezzi vengopno utilizzati per permettere al corpo di assumere le asana in modo preciso e corretto, permettendo da subito anche ai meno esperti di portare al limite massimo la posizione in modo sicuro.

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Lavorando a coppie si sviluppa la possibilità di studiare la posizione sia dall'interno, praticandola, sia dall'esterno,  mentre si assiste il compagno divenendo un supporto, un attrezzo per lui.

yoga-wall-viparita-samakonasanaIl Nibandhana Yoga facilita nel praticante la comprensione del modo in cui il suo corpo funziona e gli insegna ad osservare i suoi limiti rispettandoli. I limiti a loro volta possono essere superati ma è necessario dare al corpo il tempo di accogliere il cambiamento. Con il cambiamento è poi possibile incrementare il livello di difficoltà nella pratica delle posizioni. Se questo processo avviene in modo graduale e corretto non ci sono rischi neanche nell'esecuzione delle pratiche più avanzate e difficili.

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Utilizziamo in particolare lo Yoga Wall, un muro attrezzato per eseguire le posizioni sfruttando il peso del corpo e ottenere immensi benefici sulla colonna vertebrale :-)