Ciao Claudio.
La natura stessa della mente è quella di spostarsi continuamente da un'oggetto all'altro. Sviluppare la capacità di mantenerla fissa su una cosa sola richiede molto tempo. In ogni caso anche dopo anni di pratica la mente continuerà a distrarsi. Quello che cambia nel tempo è la capacità di accorgersi quando la mente sta per distrarsi e la velocità con cui la possiamo riportare sull'oggetto scelto per la meditazione (mantra, respiro, ecc.). Prova ad osservare innanzitutto cosa ti distrae più frequentemente... pensieri, rumori, sensazioni fisiche... e prova a cogliere quell'istante in cui la mente sta per allontanarsi dal suo oggetto meditativo.
Buona pratica

Ciao Paolo eccole qua:

Babanam Kevalam = ogni cosa è amore incondizionato

Om Namah Shivaya = Tutto è l'espressione della pura coscienza

Tranquillo non anremo avanti troppo ;-)

Ciao Giulia, in realtà se nella meditazione hai delle intuizioni sotto forma di visioni o esperienze come quella che hai descritto, è segno che stai lavorando sulla giusta strada... diventano distrazioni quando non presentandosi spontaneamente queste esperienze inizi a cercarle... allora si la mente e' distratta dal compito che le hai assegnato all'inizio cercando di mantenerla sull'oggetto scelto epr la pratica.
Va bene quindi accogliere questi flash come messaggi che rivelano la voce dei livelli piu' profondi della mente e continuare a lavorare sapendo che siamo sulla strada giusta :-)
L'equanimità è il rimanere sereno davanti anche a queste manifestazioni sensa sviluppare desiderio per esse :-)